1. ถั่วเหลือง
ในถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนมาก (ฮอร์โมนที่ได้จากพืช) กระตุ้นให้สิวขึ้น โดยเฉพาะบริเวณรอบปากและกราม

2. คาร์โบไฮเดรตขัดสี
คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น พวกแป้งขาว มีดัชนีน้ำตาล (glycemic index) สูง ส่งผลเสียต่อผิวหนัง จะกระตุ้นให้ระดับอินซูลินสูงอย่างรวดเร็ว (อินซูลิน=ฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อนทำหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันเปลี่ยนน้ำตาลในร่างกายไปเป็นไขมัน) ส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น เกิดรูขุมขนอุดตัน

3. เกลือ (NaCl)
เกลือกระตุ้นการอักเสบ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว งานวิจัยในปี 2014 ทดสอบในอาสาสมัครวัยรุ่น 700 คน จาก Georgia Regents University and the Georgia Prevention Center, Institute of Public and Preventive Health พบว่าคนที่กินเกลือมากจะมีการอักเสบ (inflammation) มากกว่า ดังนั้น งดอาหารเค็ม รสจัด หมักดอง ผงชูรส เครื่องปรุงที่ทำให้รสจัดจ้าน สาหร่าย ขนมกรอบแกรบ ผงอร่อยๆทั้งหลาย ที่ทำมาจากเกลือเพราะจะก่อสิวได้

4. มะเขือเทศและพริกไทย
ในมะเขือเทศและพริกไทย มีกรดไลโคปีนสูง ทำให้สมดุลกรด-ด่างของผิวหนังเสียไป กระตุ้นการเกิดสิว พบเฉพาะบุคคลที่ไวต่อกรดไลโคปีน ดังนั้นให้บริโภคน้อยๆ แต่พอดี

5. เฟรนฟราย หรืออาหารมันๆ
อาหารมันๆ ทอด ปิ้ง ย่าง ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน เมื่อต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น เกิดรูขุมขนอุดตัน เชื้อแบคทีเรียเพิ่มจำนวน และการอักเสบ จึงเกิดสิวขึ้น นอกจากนี้ อาหารขยะเหล่านี้ ยังมีสารไฮโดรคาร์บอน ทำให้เราแก่ไว ด้วย

6. กุ้ง
กุ้ง ปู อาหารทะเลทั้งหลาย ลอบสเตอร์ และผักใบเขียวบางชนิด มีไอโอดีนสูงหากคุณกินมากเกินไป ก็เป็นสาเหตุหนึงของการเกิดสิว

7. คาเฟอีน
คาเฟอีนกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน คอร์ติซอล(ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ดังนั้นหากคุณเป็นสิว คาเฟอีนอาจจะเป็น 1 ในอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

8. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน ซึ่งฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญหนึ่งในการเกิดสิว

9. เบเกอรี่
ในเบเกอรี่ส่วนใหญ่มี น้ำตาล ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม เป็น สาเหตุของการเกิดสิวทั้งสิ้น

10. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
พบว่า การดื่มนมวัวมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวอย่างชัดเจน
ในอาสาสมัครหญิง 47,355 คน และ ชายวัยรุ่น 4,273 คน
(งานวิจัยจากบทความจากวารสาร American Academy of Dermatology ปี 2005)
เชื่อว่า ผลิตภัณฑ์จากนมวัว กระตุ้นให้สิวเห่อ โดยอิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และ insulin-like growth factor(IGF-1)
ที่สามารถขับผ่านน้ำนม โดยเฉพาะแม่วัวที่ตั้งครรภ์มีระดับของฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้สูงมาก
เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว สามารถเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเพศชาย dehydrotestosterone (DHT) กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่กินผลิตภัณฑ์จากนมวัวแล้วสิวจะขึ้นนะคะ แต่ถ้าคุณสังเกตว่ากินทีไรแล้ว สิวเห่อทุกที ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลุ่มนี้ไปค่ะ

ไม่ใช่ว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้ทุกคนเป็น #สิว เสมอไป แต่ก็ให้ระมัดระวังในการรับประทานพอดีๆ เพื่อไม่ให้เป็นสิว